티스토리

운동의 모든 정보

검색하기

블로그 홈

운동의 모든 정보

infor-more.com/m

운동의 정보를 알려드립니다

구독자: 0

방명록 방문하기

주요 글 목록

줄넘기 1000개 칼로리 얼마? 줄넘기 효과 알아보기 의외로 칼로리 소모가 되는 운동 줄넘기 줄넘기는 집에서도 할 수 있는 유산소 운동이어서 장소에 구애받지 않고 하기 좋은 운동입니다. 그래서 어디에서나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 그리고 이렇게 어디에서나 할 수 있는 운동이기 때문에 줄넘기는 뭔가 별로 운동이 되지 않는 것처럼 보이기도 합니다. 그러나 줄넘기 1000개를 하면 다음과 같은 놀라운 운동 효과와 칼로리 소모가 된다고 합니다. 그럼 줄넘기 1000개 했을 시 칼로리는 얼마나 소모되는지 바로 알아보겠습니다. 줄넘기 100개 소모되는 칼로리는? 줄넘기를 통해서 소모되는 칼로리는 몸무게별로 다르다고 합니다. 만약 체중 50KG정도의 사람이라면 줄넘기 1000개를 할 때 약 130여 칼로리가 소모된다고 합니다. 그리고 75Kg의 체중이라면 약 200.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 4.
에어로빅은 어떤 운동이고 어떤 운동 효과가 있나? 에어로빅은 어떤 운동인가요? 에어로빅 운동은 춤을 추는 거와 같은 동작을 하는 운동을 말합니다. 이 운동이 생긴 유래는 1960년대 미국의 우주비행사들의 신체적 능력을 향상하기 위해 만들어졌습니다. 당시의 우주비행사들을 위해 만들어진 이 운동은 점차 민간인들에게 알려지면서 많은 사람들이 좋아하는 운동이 되었습니다. 이 운동은 신체적 능력을 향상하기 위해 만들어졌으므로 당시에 운동 부족으로 오는 질병을 예방하기 위한 목적으로 많은 사람들이 하게 된 운동입니다. 이후 한국에도 알려지게 되었으며 에어로빅은 한국에서도 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 운동입니다. 이 운동은 노래를 틀어 놓고 춤을 추는 동작을 하는 것이 일반적입니다. 그래서 춤을 잘 추지 못하는 사람들은 에어로빅을 하기 부담스러워할 수도 있습니.. 공감수 0 댓글수 2 2021. 10. 29.
줄넘기 운동과 제자리 뛰기 운동의 장단점 및 운동 효과 줄넘기 운동과 제자리 뛰기 운동의 장단점 줄넘기는 우리 모두 살면서 한 번씩은 해 본 경험이 있을 것입니다. 그만큼 줄넘기는 접근성이 좋고 하기 쉬운 운동입니다. 줄넘기와 비슷한 운동으로 제자리 뛰기 운동이 있습니다. 제자리 뛰기 운동은 줄을 사용하지 않고 서 있는 그 자리에서 뛰는 운동입니다. 그래서 제자리 뛰기는 실내 공간에서도 할 수 있는 운동입니다. 줄넘기와 제자리 뛰기는 서로 비슷한 점이 많고 서로 장점과 단점이 있습니다. 먼저 줄넘기의 단점입니다. 줄넘기는 줄이 필요하다는 것과 실외처럼 어느 정도 공간이 확보되어야 한다는 점이 단점입니다. 그러나 제자리 점프와 비교했을 때 줄넘기는 줄에 걸리지 않아야 하기 때문에 집중력을 더 사용할 수 있고, 민첩성을 키워서 운동 효과가 더 크다는 것이 장점입.. 공감수 3 댓글수 0 2021. 10. 29.
랫 풀 다운은 어떤 운동? 랫 풀 다운 운동 효과와 운동 방법 랫 풀 다운은 어떤 운동? 랫 풀 다운은 헬스클럽에서 볼 수 있는 운동 기구입니다. 그리고 이 운동기구를 사용해서 하는 운동을 기구 이름과 같이 랫 풀 다운이라고 합니다. 이 운동을 한국어로 하면 아래로 당기기입니다. 이 기구에는 원하는 중량을 선택해서 운동할 수 있도록 되어 있습니다. 그래서 중량을 선택한 다음, 턱걸이를 하듯이 기구 손잡이를 아래로 잡아당기는 것이 이 운동 동작입니다. 그리고 이 운동은 턱걸이와 비슷한 운동효과를 갖고 있는 운동입니다. 그러나 턱걸이와 다른 점은 턱걸이는 자신의 체중을 이용하는 운동이지만 이 운동은 원하는 중량을 이용해서 운동할 수 있다는 점입니다. 그래서 이 운동은 턱걸이를 하기 힘이 부족한 사람들이 할 수 있는 운동입니다. 그래서 이 운동의 장단점은 이렇게 됩니다... 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 28.
레그컬은 어떤 운동? 레그컬 운동 효과와 하는 방법 레그 컬은 어떤 운동? 레그컬은 한국어로 무릎 구부리기 운동이라고 할 수 있습니다. 이 운동은 헬스클럽에서 레그컬 전용 기구를 이용해서 운동할 수 있습니다. 그러나 헬스클럽에 가지 않고도 레그컬 기구 없이 레그컬을 할 수 있습니다. 집에서 레그 컬을 하려면 레그 컬 기구가 없어도 되는 둥그런 대신 고무 밴드가 필요합니다. 또한 집에서 하는 레그컬은 헬스클럽에서 하는 레그 컬과 자세가 다릅니다. 헬스장에서 하는 레그 컬은 기구위에 엎드린 자세에서 운동을 하게 됩니다. 그러나 집에서 하는 레그 컬은 서 있는 자세에서 고무밴드를 활용해서 운동을 하게 됩니다. 레그컬은 헴스트링 근육을 비롯한 대퇴이두근을 강화하는 효과를 갖고 있는 운동이며 이 근육들을 단련하면 어떤 효과가 있는지는 아래 본문에서 알아보겠습니다... 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 28.
주먹 쥐었다 펴기는 어떤 운동? 주먹 쥐었다 펴기 운동 효과 주먹 쥐었다 펴기는 어떤 운동인가요? 주먹을 쥐었다 펴는 동작은 악력 운동을 할 수 있게 하는 동작입니다. 악력은 무엇을 손에 쥐는 힘을 의미합니다. 악력이 강한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 더 장수한다는 연구결과 있습니다. 그래서 강한 악력을 만들고 싶다면 이 운동을 할 것을 권해 드립니다. 이 운동은 시간과 장소에 상관없이 할 수 있다는 좋은 점을 갖고 있습니다. 아무런 도구 없이 그저 주먹을 꼭 쥐었다가 5~10초 정도 힘을 주었다가 다시 손을 펴는 것이 이 운동을 하는 동작입니다. 이것을 몇 번 반복하면 주먹 쥐었다 펴기 운동이 되는 것입니다. 이렇게 도구 없이 해도 악력을 키울 수 있지만 더 강한 악력을 갖고 싶다면 도구를 사용해서 운동할 것을 권합니다. 악력을 키울 수 있도록 운동에 도움을.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 10. 27.
등산 운동 효과와 등산시 주의사항 등산은 어떤 운동? 등산은 글자 그대로 산을 오르는 것입니다. 대한민국은 국토의 60~70퍼센트가 산입니다. 그래서 보통 집 근처에도 산은 있기 마련입니다. 집 근처에 있는 산은 보통 뒷산으로 불립니다. 대부분 뒷산은 등산로가 있습니다. 등산로가 없는 산길은 위험할 수 있으니 가지 않는 것이 좋습니다. 그리고 산은 각각의 산마다 고도가 다릅니다. 그래서 등산하는데 걸리는 시간이 산마다 다르며 운동 강도도 다릅니다. 그래서 이 글에서는 산 정상까지 올랐을 때에 운동 효과가 아니라 1시간 정도 산을 오르면 어떠한 운동효과들이 있을지 알아보겠습니다. 등산 운동 효과 등산은 여러 운동 효과를 갖고 있습니다. 그 효과들에 대해서 알아보겠습니다. 등산의 운동 효과 첫번째는 칼로리 소모 효과입니다. 1시간 정도 등산.. 공감수 2 댓글수 0 2021. 10. 27.
벤치프레스는 어떤 운동? 벤치프레스 운동 효과 벤치프레스는 어떤 운동인가? 벤치프레스는 누워서 역기를 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 근력 운동하면 대표적으로 생각나는 운동입니다. 그래서 스쾃와 데드리프트라는 운동과 함께 벤치프레스는 근력운동계의 핵심이라고 불립니다. 이 운동은 역기를 사용한다는 점에서 팔굽혀펴기에 비해 공간적 제약이 있습니다. 그러나 헬스클럽 같은 곳에서 쉽게 접할 수 있으며 운동 강도를 조절할 수도 있어서 근육성장에는 효과적인 운동입니다. 그리고 헬스클럽에서는 벤치 프레스 기구를 다양하게 보유하고 있습니다. 기본적인 벤치프레스 기구는 누울 수 있는 벤치와 바벨로 구성되어 있습니다. 그러나 좀 더 진보한 벤치프레스 기구는 바벨이 레일을 타고 올라가거나 내려올 수 있게 만들어져 있습니다. 레일이 있는 벤치프레스는 안전 고리가 존재.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 26.
윗몸 일으키기 운동 효과와 바른 자세 및 운동 시 주의 사항 윗몸일으키기는 어떤 운동? 윗몸일으키기는 맨몸 운동입니다. 맨몸 운동이란 아무런 장비 없이 할 수 있는 운동을 의미합니다. 그래서 이 운동은 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동입니다. 장비 없이 집에서도 할 수 있는 윗몸일으키기지만 헬스클럽과 같은 곳에는 윗몸일으키기를 위한 기구가 있는 경우도 있습니다. 이 기구는 경사를 조절 가능하게 만들어져서 운동 강도를 높여서 할 수 있도록 도와주는 기구입니다. 그렇지만 이 기구가 없다고 해서 운동효과가 떨어지지는 않습니다. 집에서 맨몸으로 하는 윗몸일으키기 만으로도 충분히 운동 효과를 볼 수 있습니다. 또한 윗몸 일으키기는 군대에서 체력평가 항목에 들어가는 운동이기도 합니다. 그래서 아직 군입대를 하지 않은 사람들은 평상시에 윗몸일으키기를 단련한다면 군에 입대.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 23.
계단 오르기 운동 효과와 운동할 때 참고할 내용 계단 오르기는 어떤 운동인가요? 계단 오르기는 돈을 들이지 않고 할 수 있는 운동입니다. 우리 주변에는 돈을 들이지 않고 할 수 있는 운동이 참 많이 있습니다. 그중에서도 가장 대표적인 운동은 걷기라고 할 수 있습니다. 그런데 걷기는 운동 강도가 강한 편에 속하지 않습니다. 그래서 걷기가 질리거나 걷기처럼 돈이 들지 않으면서 강도는 더 강한 유산소 운동을 하고 싶은 분들이 하고 있는 운동이 있습니다. 그것이 바로 계단 오르기입니다. 계단 오르기는 유산소 운동이면서도 운동 강도는 걷기보다 강합니다. 빠르게 걷는 것이 아니고 여름이 아니라면 일반적으로 걸으면서 땀이 뻘뻘나는 경우는 드물다고 할 수 있습니다. 그런데 계단 오르기는 걷기와 같은 시간을 운동한다 하면 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하며 더 많은 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 22.
발 뒤꿈치 드는 운동으로 어떤 효과를 볼 수 있을까? 발 뒤꿈치 들기는 어떤 운동? 발 뒤꿈치 들기 운동은 생소하게 느껴지는 분들도 있을 것입니다. 왜냐하면 이 운동은 팔굽혀펴기처럼 보편적으로 널리 알려진 운동이 아니기 때문입니다. 그러나 이 운동은 뛰어난 접근성과 낮은 운동 강도로 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동입니다. 운동 강도가 낮다고 한 이유는 이 운동은 팔 굽혀 펴기처럼 운동을 할 때 땀이 나는 정도의 운동은 아니기 때문입니다. 이 운동은 운동 강도는 낮지만 그렇다고 운동효과까지 낮은 건 절대 아닙니다. 이 운동효과에 대해서는 조금 후 자세하게 다루겠습니다. 먼저 이 운동은 어떤 운동인지 소개를 하겠습니다. 이 운동은 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동입니다. 이 운동은 의자나 벽을 손으로 잡은 후 발 뒤꿈치를 서서히 들었다가 다시 서있었던 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 21.
레그익스텐션은 어떤 운동이며 운동 효과는? 레그 익스텐션은 어떤 운동인가요? 레그익스텐션은 앉은자리에서 무릎을 피는 동작을 하는 운동으로 대퇴사두근을 강화할 수 있는 운동입니다. 보통은 헬스장에서 이 운동을 하기 위한 운동기구를 볼 수 있습니다. 헬스장에서 사용하는 레그익스텐션 기구는 중량을 조절해서 운동을 할 수 있습니다. 그러나 이 운동은 중량을 없이 한다면 집이나 사무실처럼 의자가 있는 곳에서 할 수 있는 운동이 됩니다. 중량이 없이 운동을 한다면 근육이 크게 발달하는 데는 한계가 있겠습니다. 그러나 중량 없이 의자에 앉아서 하는 이 운동은 근육이 약해지는 노년층에서 접근하기 쉽게 근육을 유지할 수 있는 좋은 운동입니다. 또한 남녀노소를 불문하고 쉽게 하체 근육을 단련하기에 좋은 운동입니다. 왜냐하면 이 운동은 의자만 있으면 할 수 있는 운.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 10. 21.
자전거의 종류와 자전거 타기 운동 효과 자전거의 종류에 따른 운동 시 장단점 자전거는 종류가 무척 다양합니다. 먼저 실내에서 타는 자전거와 실외에서 타는 자전거로 종류를 나눌 수 있습니다. 또한 실외에서 타는 자전거도 mtb 자전거와 로드 자전거, 하이브리드 자전거 등으로 나눌 수 있습니다. 그렇지만 이 글은 자전거로 얻을 수 있는 운동 효과에 대한 글이므로 자전거는 실내 자전거와 실외 자전거 두 가지로만 나누고 설명하겠습니다. 그럼 먼저 실내 자전거부터 살펴보겠습니다. 실내 자전거는 날씨와 관계없이 운동을 할 수 있다는 장점을 갖고 있습니다. 비가 오는 날이나 눈이 오는 날이나 상관없습니다. 그렇지만 단점도 존재합니다. 실내 자전거 단점은 지루함을 느낄 수 있다는 것입니다. 자전거는 바람을 맞으며 달리는 재미가 있지만 실내에서는 바람이 들어.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 20.
달리기를 하면 어떤 운동 효과를 얻을 수 있을까요? 달리기 종류 달리기는 달리는 거리에 따라서 종류가 두 개로 나눠집니다. 첫째는 긴 거리를 달리는 달리기이며 둘째는 짧은 거리를 달리는 달리기입니다. 긴 거리를 달리는 달리기는 적어도 몇 시간을 뛰어야 하기 때문에 체력을 감안해서 속도를 조절해 완주지점까지 달립니다. 그리고 긴 거리를 달리는 대표적인 종목은 마라톤입니다. 다음은 짧은 거리 달리기에 대한 설명입니다. 짧은 거리를 달리는 달리기는 속도를 조절하지 않습니다. 그저 자신이 낼 수 있는 최고의 속도를 만들어서 온 힘을 다해 결승선으로 달립니다. 짧은 거리를 달리는 대표적인 종목은 100m 달리기입니다. 위의 두 가지 종류의 달리기는 서로 운동효과도 다릅니다. 긴 거리 달리기는 유산소 운동효과가 큰 운동이지만 짧은 거리 달리기는 무산소 운동에 가깝습.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 20.
배드민턴은 어떤 운동이고 어떤 운동효과가 있을까요? 배드민턴은 어떤 운동인가요? 배드민턴은 많은 사람들이 즐기고 있는 운동입니다. 간단한 장비만 갖고 할 수 있는 운동이기 때문입니다. 간단한 장비는 라켓과 셔틀콕을 의미합니다. 라켓은 셔틀콕을 맞추는 도구이고 셔틀콕은 탁구에서 탁구공처럼 배드민턴을 할 때 사용되는 공과 같은 것입니다. 그래서 라켓과 셔틀콕만 있다면 상대방과 즐겁게 주고받으며 할 수 있는 운동이 배드민턴입니다. 그런데 보통적인 배드민턴 시합에서는 네트가 존재합니다. 그러나 즐기며 운동하기에는 네트가 없어도 됩니다. 그냥 상대방과 셔틀콕을 주고받기만 해도 재미가 있으며 운동효과도 기대할 수 있습니다. 배드민턴 운동효과 배드민턴은 셔틀콕을 맞추는 운동입니다. 그리고 상대방은 셔틀콕을 내가 원하는 방향으로 주지 않을 수 있습니다. 그래서 셔틀콕에.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 18.
걷기만 잘해도 이러한 운동 효과가 있습니다. 걷기가 운동이 되는 이유 걷기는 대표적인 유산소 운동입니다. 그리고 아무런 장비 없이 할 수 있는 운동입니다. 그래서 걷기를 하는데 돈이 들지 않습니다. 돈이 없어서 운동을 못한다는 분들에게 권할 수 있는 좋은 운동이 걷기입니다. 또 시간이 없어서 운동을 못하는 분들에게도 좋은 운동이 될 수 있습니다. 왜냐하면 출퇴근 시간을 이용해서 걸을 수 있기 때문입니다. 대중교통을 이용해서 출퇴근을 하는 경우, 목적지까지 걸어서 10분 정도 되는 곳에서 내려서 걸으면 출퇴근 시간을 이용해서 운동을 하는 것입니다. 자동차로 출퇴근을 하는 경우여도 주차를 목적지보다 조금 멀리 한 다음 걷기를 할 수 있습니다. 이렇게 출퇴근 시간을 이용해서 걷는다면 운동도 될 뿐 아니라 걷는 시간을 고려해야 하기 때문에 출근시간을 효율.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 17.
플랭크는 어떤 운동인가? 플랭크의 운동효과와 자세 플랭크는 어떤 운동인가요? 플랭크는 시간과 공간 제약 없이 몸을 단련할 수 있는 좋은 운동입니다. 몸을 누울 수 있는 공간이라면 플랭크를 할 수 있습니다. 또한 플랭크는 시간 대비 운동효과가 좋은 운동입니다. 많은 시간을 투자하는 것이 아니고 단 1분만으로도 전신운동효과를 얻을 수 있습니다. 플랭크의 올바른 자세는 밑에서 자세히 다룹니다. 그렇지만 플랭크가 어떤 운동인지 모르는 분들도 있을 수 있으니 기본적인 플랭크 자세에 대해서 설명하겠습니다. 플랭크는 몸을 엎드린 상태에서 발끝과 팔꿈치로 몸을 지탱하는 것입니다. 이 과정에서 운동효과가 생깁니다. 플랭크 운동효과 플랭크는 정말 많은 운동효과를 얻을 수 있는 좋은 운동입니다. 첫번째로 플랭크를 통해 코어 근육을 강화할 수 있습니다. 코어 근육은 우리 몸.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 16.
철봉으로 할 수 있는 운동과 철봉의 운동효과 철봉으로는 어떤 운동을 할 수 있나요? 공원이나 운동장에서 우리는 철봉을 쉽게 볼 수 있습니다. 쉽게 볼 수 있다는 것은 그만큼 접근성이 좋다는 뜻입니다. 그래서 마음만 먹으면 언제든 철봉으로 운동을 할 수 있습니다. 그러면 철봉으로 할 수 있는 운동에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 첫 번째로 철봉에 매달리기를 할 수 있습니다. 매달리기의 효과는 스트레칭 효과도 있고 다양한 효과가 있습니다. 그 효과들은 잠시 후 밑에서 자세히 다룹니다. 철봉으로 할 수 있는 운동 두 번째로는 턱걸이가 있습니다. 턱걸이는 영어로 pull up이라고 합니다. 이 운동은 철봉을 손으로 잡고 턱이 철봉보다 위로 올라가게 당기는 운동입니다. 이 운동도 역시 여러 장점이 있는 운동입니다. 그럼 바로 철봉 운동효과를 알아봅시다. .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 16.
스쿼트 운동 효과는 무엇이고 바른 자세는 무엇인가요? 스쿼트는 어떤 운동인가요? 스쿼트는 앉았다 일어서는 것이 반복되는 운동입니다. 그리고 스쿼트는 팔 굽혀 펴기와 마찬가지로 장소에 상관없이 할 수 있는 좋은 운동입니다. 스쿼트가 팔 굽혀 펴기와 다른 점이 있다면 스쿼트는 중량을 이용해서 운동할 수 있다는 것입니다. 운동기구 없이도 스쿼트를 할 수 있지만 바벨을 활용해서 중량을 더한 운동을 하게 된다면 큰 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 또한 스쿼트는 하체운동이지만 하체만 운동이 되는 것이 아니고 몸의 전체적인 근육을 활용하는 운동이 됩니다. 그래서 스쿼트는 본인의 체력에 맞게 운동을 한다면 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 스쿼트 운동효과는 무엇인가요? 스쿼트로 하체 근육을 키울 수 있습니다. 마른 사람이 근육을 키우기 위해 시작하는 운동으로 스.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 12.
팔굽혀펴기 운동 효과와 올바른 팔굽혀펴기 자세 팔굽혀펴기는 어떤 운동인가요? 팔굽혀펴기는 언제 어디서든 할 수 있는 좋은 운동입니다. 왜냐하면 팔굽혀펴기를 할 때는 특별한 도구를 필요로 하지 않기 때문입니다. 팔굽혀펴기는 아령을 드는 운동이 아닙니다. 자신의 체중을 이용한 운동입니다. 그래서 어디에서라도 할 수 있는 운동입니다. 운동을 하고 싶은데 시간이 없을 때, 팔굽혀펴기만큼 좋은 운동은 없습니다. 현재 있는 곳에서 팔굽혀펴기를 할 수 있기 때문입니다. 물론 공공장소나 바닥이 더러운 곳에서는 하지 않는 편이 좋습니다. 또한 팔굽혀펴기는 단순히 팔만 사용하는 운동이 아닙니다. 온몸의 근육을 사용하기 때문에 전체적인 신체 건강을 개선할 수 있습니다. 그리고 팔굽혀펴기는 체격을 키우기에도 좋은 운동입니다. 몸이 마른 체형이라 근육을 통해 체격을 키우고.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 11.
노르딕워킹은 무엇이고 어디에 좋을까요? 노르딕워킹이란 무엇인가요? 노르딕워킹은 스키를 타듯이 스틱을 이용해서 걷는 것입니다. 노르딕워킹에서 사용하는 스틱은 폴이라고 부르기도 합니다. 스틱과 폴은 같은 말이라고 생각하시면 됩니다. 저는 이번 글에서 폴 대신에 스틱이라는 단어를 사용하겠습니다. 노르딕워킹에서 사용하는 스틱은 한 손에만 쥐는 것이 아니고 양손에 스틱을 쥐어야 합니다. 이 양손에 쥐는 스틱은 등산스틱과는 차이가 있습니다. 등산스틱은 사람이 스틱을 꼭 잡고 있어야 되는 반면에 노르딕 스틱은 스트랩이 존재하기에 이 스트랩을 손에 장갑처럼 착용하게 됩니다. 그렇기에 스틱을 잡지 않아도 스틱은 어디에 가지 않고 내 손안에 있습니다. 그래서 노르딕워킹은 이 점을 이용합니다. 스틱으로 땅을 짚을 때에는 스틱을 잡은 손을 놔주며 팔을 뒤로 펴고,.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 10.

문의안내

티스토리
로그인
고객센터

티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.